[다이어트] ‘머슬여신’ 이소희의 1일1운동 ‘면접 전 일주일 빡센 다이어트 ’①
봄·새학기·취업…새로운 사람들과 새출발한 분들 많으시죠? 유독 슈트차림이 많아지는 3월 입니다. 블라우스에 하이웨이스트 H라인 스커트, 깔끔하게 떨어지는 어깨라인…정장이 잘 어울리는 몸매를 만들기 위해서는 체지방을 줄이는 서킷 트레이닝이 정답이죠. 서킷 트레이닝은 그야말로 ‘빡센’ 운동으로 단시간에 지방을 불태울 수 있답니다. 머슬마니아 이소희 선수와 함께 매일 1동작씩 배워봅시다.
■ 런지+탭+킥(Lunge + Tap + Kick)
1 정면을 보고 바르게 선 상태에서 런지자세를 취하며 오른발을 뒤로 빼면서 오른손 끝으로 바닥을 터치한다.
2 몸을 일으키며 오른발을 허리 높이 만큼 들어 앞으로 찬다. 이때 오른손은 앞으로 쭉 뻗는다. 반대방향도 같은 방법으로 진행한다. 각 10회씩 20회 3세트
※효과
가동 범위가 큰 운동이므로 전신 다이어트에 도움이 됩니다. 런지자세는 아름다운 다리 각선미를 원하는 사람에게 좋다.※주의사항
코어 근육에 항상 힘을 주며 진행한다. 런지 자세를 취할 때 무릎에 무리가 가지 않도록 하체 근육에 힘을 준다. 발끝 부터 손 끝까지 힘을 주어 더 많은 칼로리가 소모되도록 한다.기획|강주일 기자·사진|이선명 기자 ·헤어&메이크업|끌림 (02-546-7729)·스타일리스트|MIO·의상협찬|스켈리도(02- 02-976-3338)