[다이어트] ‘머슬여신’ 이소희의 1일1운동 ‘면접 전 일주일 빡세게 살빼기 ’②

[다이어트] ‘머슬여신’ 이소희의 1일1운동 ‘면접 전 일주일 빡센 다이어트 ’②

봄·새학기·취업…새로운 사람들과 새출발한 분들 많으시죠? 유독 슈트차림이 많아지는 3월 입니다. 블라우스에 하이웨이스트 H라인 스커트, 깔끔하게 떨어지는 어깨라인…정장이 잘 어울리는 슬림핏 몸매를 만들기 위해서는 체지방을 줄이는 서킷 트레이닝이 정답이죠. 서킷 트레이닝은 그야말로 ‘빡센’ 운동으로 단시간에 지방을 불태울 수 있답니다. 머슬마니아 이소희 선수와 함께 매일 1동작씩 배워봅시다.

■ 하이 킥 High kicks

1 정면을 보고 서서 허리 높이에서 왼손과 오른 발이 닿도록 찬다. 발을 차 올릴 때 발끝을 몸쪽으로 당겨주어 햄스트링이 스트레칭 되도록 한다. 평소 스트레칭 하기 어려운 허벅지 뒷쪽이 동시에 스트레칭 되면서 멋진 뒤태가 완성된다.

2 반대쪽 오른 손과 왼발이 닿도록 다리를 쭉 펴서 올려찬다. 반복해서 진행한다. 20회 3세트

손과 발을 쭉 상태에서 번갈아 반복되는 동작으로 운동 가동범위가 커 다이어트 효과가 크다.